귀리 효능 / 귀리 우유 다이어트 방법 / 귀리 다이어트 효과

소녀제과 귀리 우유 쉐이크

만물상에 지방 킬링푸드라고 소개된 귀리 우유를 저도 먹어봤습니다.

세상에 모든 다이어트는 일단 다 해봐야 합니다.

10일 동안 5kg을 감량 했다고 합니다. 안 해 볼 수는 없겠죠?

타임지에 10대 슈퍼푸드로 소개 됐다는 귀리~

만물상에서 고정아 가정의학 전문의가 귀리 속 수용성 식이섬유인 벨타 글루칸이 몸속 지방을 흡수해 배변 활동으로 배출한다고 말했답니다. 저도 이거 먹고 정말 배가 많이 아팠습니다.

지방을 킬링하느라 그랬던 걸까요?

더 훌륭한 점은 귀리가 우유와 만나면 자기 부피의 25배까지 늘어나서 포만감을 준다고 합니다.

그렇지만, 통곡물이다 보니 너무 많이 섭취하면 소화불량이 올 수 있으므로, 하루 2스푼 정도를 추천했네요.

만물상에 나온 귀리우유 만드는 법

귀리를 30분에서 3시간까지 물에 불린 후, 식감이 부드러워 지도록 약한 불에 살짝 볶아주라고 합니다.

그리고 한번에 2스푼 정도 섭취하는 겁니다.

최대한 많이 불려 먹는 것이 좋을 것 같습니다. 이 나갈 뻔 했다는 상품평도 보이더라고요.

직접 만들어 먹고 싶지만, 귀찮은 관계로 일단 간편하게 먹을 수 있는 소녀제과 귀리 우유 쉐이크를 구입해 봤습니다.

볶은 귀리 분말 + 로스트스틸컷 귀리 + 볶은 귀리가 들어있다는 이 제품~

생각보다 딱딱하고 볏짚 씹어 먹는 맛입니다. 많이 불려 먹어야 합니다.  밤에 우유를 부어서 불려 놨답니다. 충분히 불렸는데도 씹는 맛이 살아 있습니다.

처음엔 오곡 우유처럼 고소하다고 생각했지만, 귀리가 가라 앉아서 나오지 않았던 거였어요. 잘 흔들어서 함께 섭취해야 합니다. 통곡물 귀리의 씹는 맛은 제 스타일은 아니었어요.

그리고 정말 정말 배가 아팠답니다.

다행히 쉬는 날 먹어봤는데요. 아침 식사론 당분간 도전할 수 없을 것 같습니다. 마음을 다 잡고 저녁에 다시 도전해 봐야 겠습니다.